Oldala 18 of 19 ElsőElső ... 816171819 UtolsóUtolsó
Eredmény 171 to 180 of 182

Topic: Edzés otthon

  1. #171
    Administrator TMIB's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    USA
    Hozzászólások
    19,754
    Blog Entries
    4
    Thumbs Up
    Received: 202
    Given: 356

    0 Not allowed!
    Nyiss neki egy topicot az eladó részben. Ott többen látják.

  2. #172
    Junior Member
    Csatlakozás dátuma
    May 2016
    Hozzászólások
    17
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0

    1 Not allowed!
    Én sokáig súlyzós egdzéseket csináltam, egy időben komolyabban is. Már jó 4 éve nem volt súlyzó a kezemben, áttértem a fegyenc edzésre. Amit tapasztaltam: a fegyenc edzés nagyon bejött, mert "szabaddá tesz", nincs szükség teremre, súlyokra, gyakorlatilag semmire (illetve valamire, amin húzódzkodhatok), akár bárhol - bármikor letolhatom a napi edzést (szó szerint, néha csendesebb napokon melóhelyen is). Az izületeim nem fájnak azóta (súlyzós edzéses koromban a vállam sokszor fájt, időnként a könyököm és a csuklóm is), "kilazult" az izomzatom, nem annyira kötött.
    Ebben az edzés rendszerben is megoldható a fokozatosan növekvő terhelés (gondoljuk csak bele mondjuk egy kezes kitolás kézenállásban pl.)
    Viszont: bár elég jó erőben vagyok most is, de azért már nem hiszem, hogy beállnék 205 kg alá guggoláshoz (amivel anno szériáztam).
    DE be kell lássam, arra már nincs is szükség, mások lettek a céljaim. Szerintem egy általános felkészülésre (a mondjuk túlélés során felmerülő igénybevételre) tökéletes a fegyenc egy kis biciklizéssel kiegészítve, mert funkcionális mozgásforma. Legalábbis szerintem ez a megfelelő kompromisszum.
    És végezetül egy bölcs mondás, amit talán Schwarzenegger könyvében olvastam: MINDENRE NEM LEHET EGYSZERRE EDZENI! (értsd: max erő, max állóképesség, max gyorsaság)

  3. #173
    Senior Member Sergeant's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2016
    Lakhely
    Közép-, Kelet-és Nyugat-Orbanisztán
    Hozzászólások
    266
    Thumbs Up
    Received: 24
    Given: 12

    1 Not allowed!
    Nálam tavaly volt egy holtpont. Egy ideig ülőmunkát végeztem és sérüléssel is küzdöttem. Megszakadt egy gombostű fejnyit a hasfal.
    Szenvedtem, mint a kutya. Kellett egy év, hogy szintre hozzam magam.
    Hirtelen felugrott 15 kiló. Csak rossz helyre, a hasra.
    Nekem a súlyzós edzés jön be, zsákolással kiegészítve. Kereken 30 éve fogtam kezembe először súlyzót, azóta nyomom a vasat. Voltak és lesznek is pauzák, a sérülések elkerülhetetlenek.
    Heti 6 napot edzek, megosztott edzéstervvel.
    44 évesen...
    Hazámban bárhol lehetek, mindenhol otthon vagyok.
    Hazámban minden utat ismerek.
    (Idézetek a Nagy zűr Korzikán c. alapműből)😀

  4. #174
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Hozzászólások
    279
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0

    0 Not allowed!
    Én is hasonló utat jártam be, mint Tanki.
    Van egy jó mondás gyúrós berkekben. Ha nagy súlyt akarsz emelni, akkor emelje nagy súlyt.
    Magyarán csináld azt, amiben edződni akarsz. Ha órákig kapálsz naponta, akkor jól fogsz tudni kapálni. Ha súlyokat emelsz, akkor abban leszel jó.
    Prepper szempontból valószínűleg az egyik legjobb edzés, ha felveszed a Bobod és lenyomsz néhány kilométert vegyes terepen.
    Mivel erőben és izomban még mindig elég jó vagyok a súlyzós edzésektől, így mostanság az állóképességre megyek rá. A fenti túrákon kívül némi kettlebell, szabad testsúlyos gyakorlatok és a munkába biciklizés napi 10 kilométerrel. Ez annyira elég, hogy formában tartson, se több se kevesebb. De így negyven körül már mások a célok
    "A boldogság a saját útját járó ember nyugalma"

  5. #175
    Túrista 57
    Guest

    0 Not allowed!
    Tegnap nekiment a f.. az agyamnak,úgy fel voltam háborodva,hogy nem tudtam elaludni.Lementem a kocsmába nyomni egy kicsit.Alig tudom megemelni a karomat úgy fáj,bekentem lóbalzsammal.Italt nem iszok,úgyhogy kólában játszottam,de mikor vesztettem sört kellett fizetnem.sajna csak két kólát nyertem,három sört perkáltam.Tök jól elvoltam,lement a feszültség.Jó a hangulat,mint egy vadnyugati bárba,mindenki biztat,kiabál,csalódott káromkodások,kihívó nézések.

  6. #176
    Senior Member Alpha's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Jan 2017
    Hozzászólások
    246
    Thumbs Up
    Received: 71
    Given: 9

    1 Not allowed!
    Letekertem 40 kilómétert aszfalton 2 óra alatt. Holnap járni se fogok szerintem...
    Tervem szerint hetente 2-3 alkalommal mozogni fogok. (Séta, futás, bicajozás, úszás, stb.)

  7. #177
    Senior Member WestBam's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Dec 2014
    Lakhely
    Bp.
    Hozzászólások
    1,337
    Thumbs Up
    Received: 93
    Given: 32

    2 Not allowed!
    Én mostanság kezdtem el futni. Elsősorban tömeg vesztés, állóképesség javítás, pulzusszám csökkentés a célom vele. Eddig ha jól számolom 3 alkalommal voltam, holnap hajnalban kezdem meg a BSI futó leszek című edzésprogramot. Kíváncsian várom, hogy mennyire lesz megterhelő, mert eddig csak 1 perc futás 1 perc séta valamint 2 perc futás 2 perc séta volt a programom, mindezt kemény 2,4 km-es távon.
    Gyalogolni kb. bármeddig el tudok, de ott is éreztem már a visszaesést. Ezt leginkább a Rax Alpokban tapasztaltam most télen, miután a lábaim egyszer csak feladták az egyik csúcs előtt az út 4/5-nél. Agyban ment de a testem nem bírta. Ennek legfőbb oka szerintem a cigi letétele után felugrott kb. +20kg, na attól és még plusz egy tízestől szeretnék megszabadulni, akkor már jó leszek ha tartani tudom hosszabb távon. Egyelőre tetszik, és úgy néz ki, hogy menni is fog, mert érzem a teljesítményem növekedését, ami nyilván hamarosan kevésbé látványos irányt fog venni. Most nyögve megy szakaszokban a 2 km, elvileg 12 hét és menni fog egyben a 6 km

    Ha valaki kedvet kapna a kezdéshez annak melegen ajánlom a Spuri futóboltot, ahol ingyenesen megnézik a lábad, hogy milyen anomáliák vannak a futásodban (bokában, talpban) és annak megfelelően ajánlanak futócipőt. Abból viszont irtózatos választék és minden méret van azonnal polcról. Sajna árban nem a legjobb, de az, hogy ott helyben van minden (gondolok itt arra, hogy mindenből fél számonként van raktáron) és a cipőben is ellenőriznek azonnal, hogy jól tartja-e a lábad viszont megfizethetetlen, mert későbbi sérüléseket tudsz vele elkerülni. Ha már tolom 1-2 hónapja akkor tervezem egy blogbejegyzés megírását is erről, mert mint túlsúlyos 0-ról kezdő nem találtam egyetlen valóban összeszedett cikket sem, hogy akkor mi merre, talán hasznos lehet másoknak is.
    elemlampablog.hu - olcsó elemlámpák tesztje egy helyen.

  8. #178
    Administrator TMIB's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    USA
    Hozzászólások
    19,754
    Blog Entries
    4
    Thumbs Up
    Received: 202
    Given: 356

    2 Not allowed!
    Nálunk az asszony kattant rá az edzésre és egészséges ételekre. 20+ kilométert biciklizik minden másnap, sok hal és brokkoli. Le is fogyott vagy 12 kilót. Mondjuk szerintem előtte sem volt igazán túlsúlyos. Mielőtt elkezdte az egészséges életmódot, pont bevásároltatott velem egészségtelen ételekből. Van vagy 60 nagy doboz sajtostésztánk és 25 liter édes(cukros)paradicsompürénk. Találjátok ki hogy ki eszi meg most azt. De ha majd elfogy, akkor majd én is visszaveszek. Már tervezem a saját diétám.

  9. #179
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Hozzászólások
    1,551
    Blog Entries
    6
    Thumbs Up
    Received: 141
    Given: 7

    0 Not allowed!
    Semmi baj a sajtos tésztával vagy a cukros paradicsomlével, igazítsd hozzá az aktivitásod a több kalóriához, aztán annyi Ha az asszonynak csak minden másnap kell a bringa, akkor te meg használd a többin

  10. #180
    Senior Member WestBam's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Dec 2014
    Lakhely
    Bp.
    Hozzászólások
    1,337
    Thumbs Up
    Received: 93
    Given: 32

    2 Not allowed!
    Ma holnap van, túléltem
    Mondjuk 1 napom van regenerálódni, mert szerdán és pénteken tervezem a következő kettő edzést, hétvégén meg pihi. Azért a harmadik 5 perc előtt kellett a kettő perc séta (1. alkalom: 3*[5 perc futás+1 perc séta], meg ugye az időm sem valami üregi nyúlé (9:30 körül/km), de majd alakul az is. Jó hír, hogy a pulzusom végig aerob értékben tartottam, zsírégetés szempontjából ez a legjobb.
    elemlampablog.hu - olcsó elemlámpák tesztje egy helyen.

Posting Permissions

  • Te nem nyithatsz új topicot
  • Te nem szólhatsz hozzá
  • Te nem csatolhatsz fájlokat
  • Te nem szerkesztheted a hozzászólásaid
  •