Oldala 2 of 18 ElsőElső 123412 ... UtolsóUtolsó
Eredmény 11 to 20 of 175

Topic: Edzés otthon

  1. #11
    M-torolt_forumozo
    Guest
    Nem mondtam hogy a gyaloglás kardió, viszont ez is fejleszti a szívet meg a tüdőt. Arra céloztam, hogy ha valakinek spéci szükségletei vannak, ahhoz specifikus edzés kell.

    A street workoutot meg tudtommal nem definiálta senki, inkább csak főleg amerikai meg ukrán atléták videóiról terjed az ige. Pl. ezen a videón vannak bőven hibák : http://www.youtube.com/watch?v=5dlYpJneyF0 . A tornászoknak is elkopnak az izületei a nagy terhelés alatt. A sima saját testsúlyos edzések meg (sima húzódzkodás, fekvő stb.) nem azok a tipikus street workout gyakorlatok. A human flag meg a pistol nem izületgyilkos gyakorlatok, ha ésszel csinálják. Ha valakinek gyenge a térde, nem kell súllyal pistolt csinálni. A súlyzóval való guggolás is tévhit, hogy tönkreteszi a térdeket. Meg kell tanulni rendesen guggolni és ésszel kell csinálni, egyébként az egyik legjobb láberősítő gyakorlat.
    A MovNat tetszik, szimpatikus kis mozgásforma. Mikor az erdőben vagyok, szoktam ilyeneket csinálni. Ami nekem még nagyon bejön, a Ginastica Natural : http://www.youtube.com/watch?v=6NgfTxLuAP8 .

  2. #12
    Senior Member Grafitos's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    Borsod&BP
    Hozzászólások
    1,894
    Tetszik adás
    2,384
    991 tetsziket kapott 529.topicban
    a streetworkout jóféle...nyáron lejártunk a városligetbe néhány haverral és csináltuk rendszeresen..aztán divatosabb lett és megjelentek a gyúrós kafferok a pályán..léptünk
    Last edited by Grafitos; 11-15-2013 at 09:07 AM.

  3. #13
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Sep 2013
    Hozzászólások
    1,195
    Tetszik adás
    579
    528 tetsziket kapott 317.topicban
    A nagy felfújható gumilabda - asszem gimnasztikai labda néven fut - elég jó háterősítő, ha hanyatt fekszünk rá, és csinálunk pár hátradőlést. Legalábbis kezdeti időszakban, amíg megerősödik annyira, hogy ne okozzon problémát a híd.
    Nekem egyébként a fegyencedzés jön be nagyon.
    (A 64 éves nagypapa meg egyszerűen csúcs! Ez is valami hasonló, csak kicsit más: http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448)

  4. A következő fórumozóknak tetszett Amatorpe hozzászólása:


  5. #14
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    Kárpát-medence
    Hozzászólások
    292
    Tetszik adás
    681
    155 tetsziket kapott 78.topicban
    A nagydarab (általában kopasz ) gyúrós kafferok pont azok, akik általában irigykedve szemlélik az igazi streeteseket, mert a legtobb nem tud 10 húzódzkodást szabályosan megcsinálni
    A barbarizmus az emberiség természetes állapota. A civilizáció természetellenes. Nem egyéb, mint a körülmények hóbortja. De végül is mindig a barbarizmus győzedelmeskedik.

  6. #15
    Junior Member benson's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Dec 2013
    Hozzászólások
    24
    Tetszik adás
    29
    10 tetsziket kapott 7.topicban
    A futásról kevés szó esett eddig. A legősibb (és nem mellesleg legolcsóbb) sport kiváló állóképesség növelő, erre pedig szerintem nagyobb szükség lesz (van), mint a szimpla izomerőre. Aki csak gyúr, az majd egyre kevésbé fogja bírni, ha fogytán a víz és a kaja. Egyrészt a nagyobb izom, testtömeg működtetéséhez több energia kell. Másrészt állóképesség nélkül a kitartása is gyengébb, mint egy futásban (vagy úszásban, kerékpározásban) megedződött embernek, akinek a szervezete már hozzá van szokva a hosszú, monoton, energiabevitel nélküli fizikai terheléshez. Persze valamennyi fizikai erő is jól jöhet bizonyos szitukban, de ha csak erre építi az ember az erőnlétét, hamar pofára eshet.
    Last edited by benson; 12-16-2013 at 07:10 AM.

  7. A következő fórumozóknak tetszett benson hozzászólása:


  8. #16
    Administrator Tulelo's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    USA
    Hozzászólások
    17,437
    Tetszik adás
    5,626
    4,835 tetsziket kapott 3,247.topicban
    Blog Entries
    4
    Én most valami fogyós dolgon gondolkozom. Felszedtem néhány kilót hasra, amit le kéne adni. Még nem tudom hogy hogy, mert valami kímélő típusú "edzés" kellene, a porcok miatt. Régebben próbáltam a guggolást, ami működött is, meg fogytam is tőle, meg erősödtem, de rövid időn belül megbántam, mert azóta a térdem nem túl jó. Pedig nem erőltettem meg magam, mégis megártott.

  9. #17
    Senior Member Daniui's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Hozzászólások
    821
    Tetszik adás
    398
    399 tetsziket kapott 264.topicban
    A rossz a térded akkor többet kell mozogni(nem feltétlen edzeni csak mozogni) tudom ez sokszor elég nehezen kivitelezhető ha valakinek olyan a munkája és életvitele. Másik ha kevés az ideje mozogni akkor meg amúgy sem árt a láb izmait, szalagokat megedzeni mert ezek erősödésével átveszik az izülettől a terhelést. A láb izmainál ügyelni kell arra hogy az izmok egyenletesen erősek legyenek mert általában a comb első izmok bivaly erősek ellenben a hátsó izmok iszonyat gyengék mert azt az ember a hétköznapjaiban igen ritkán használja. Akkor vannak különböző szalagerősítő gyakorlatok, ezek általában "kitartó" gyakorlatok.
    Másik hogy a térd az egyfajta mozgást szereti nem szeret oldalra kilengeni, stb. Pl. ha rosszul csinálod a guggolást úgy hogy a térdeid nagyon kifele néznek azzal rosszat teszel nekik.
    Ezek mellett az étkezés is segíthet, hal ételek jót tesznek, meg van egy csomó porcerősítő, stb.
    Én most kitaláltam egy térderősítő gyakorlatot még tesztelés alatt van, és lesz egy ideig, de eddig a rövid távú hatásai pozitívak.

  10. A következő fórumozóknak tetszett Daniui hozzászólása:


  11. #18
    Senior Member Daniui's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Hozzászólások
    821
    Tetszik adás
    398
    399 tetsziket kapott 264.topicban
    Ja igen azt kihagytam hogy miért probléma ha kiegyenlítetlenek az izmok arányai. Ez azt a problémát szüli hogy a térd nem a megszokott irányában fog csak mozogni hanem kileng oldalra ami nem tesz jót az izületnek, idővel problémákat okoz, rövid távon ez visszafordítható.

    És egy másik probléma a térdnél, a stressz. Nem tudom szakmailag, miért van így de a stressz nem tesz jót a térdnek, úgyhogy ennél a problémánál meg fejben kell változtatni, nehéz főleg magyarországon ahol az emberek szétstresszelik az agyukat de muszáj.

    ÉS van még egy másik ha átvan fagyva a térded ne terheld komolyan, edzeni olyankor nem lehet, a térdnek is fontos a bemelegítés.

  12. #19
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    Kárpát-medence
    Hozzászólások
    292
    Tetszik adás
    681
    155 tetsziket kapott 78.topicban
    Bicajozzatok Jobban fogyaszt mint a futás (persze nem a városban néha tekerünk egyet és gurulunk 100métert cruiserrel típusú közlekedés) ízület kímélőbb is. Én tavaly tavasz óta ha az idő engedi mindig bringával megyek mindenhova.
    A barbarizmus az emberiség természetes állapota. A civilizáció természetellenes. Nem egyéb, mint a körülmények hóbortja. De végül is mindig a barbarizmus győzedelmeskedik.

  13. #20
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Jun 2013
    Hozzászólások
    275
    Tetszik adás
    33
    109 tetsziket kapott 75.topicban
    Ha fogyni akarsz, akkor inkább az étrendre figyelj, aztán jöhet az edzés.

    Egyél napont legalább 5x. Magas fehérjetartalom, alacsony szénhidrát, sok zöldség, saláta mehet köretnek.
    Ha ezt nem tartod be akkor hiába eszel, nem lesz hatása, vagy csak minimális.

    Ami az edzést illeti, fogyáshoz aerob mozgás kell, abból is alkalmanként legalább 40 perc (az első fél órában a tested még nem a zsírt bontja, hanem a könnyebben hozzáférhető izmokat).

Posting Permissions

  • Te nem nyithatsz új topicot
  • Te nem szólhatsz hozzá
  • Te nem csatolhatsz fájlokat
  • Te nem szerkesztheted a hozzászólásaid
  •