Oldala 3 of 18 ElsőElső 1234513 ... UtolsóUtolsó
Eredmény 21 to 30 of 175

Topic: Edzés otthon

  1. #21
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    May 2013
    Lakhely
    Föld
    Hozzászólások
    591
    Tetszik adás
    245
    321 tetsziket kapott 212.topicban
    Idézet Eredeti hozzászóló imi79 Hozzászólás megtekintése
    Ami az edzést illeti, fogyáshoz aerob mozgás kell, abból is alkalmanként legalább 40 perc (az első fél órában a tested még nem a zsírt bontja, hanem a könnyebben hozzáférhető izmokat).
    Először a glikogén raktárakat üríted, az izmokat csak a legvégén kezded lebontani.
    Az én tapasztalatom egyébként, hogy kellő munka mellett ehetsz bármit és bármennyit, bár ez nagyban függ az életkortól is.
    Aki nem vágott még fát géppuskával, az nem is ember!

  2. #22
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    Kárpát-medence
    Hozzászólások
    292
    Tetszik adás
    681
    155 tetsziket kapott 78.topicban
    A hízás alapfeltétele, hogy a bevitt kalória mennyiség nagyobb az elhasználtnál. Tehát ha fogyni akarunk többet kell elhasználni mint amennyit beviszünk, esetleg kevesebbet bevinni, nincs ebben semmi misztikum. Az aerob mozgás pedig tényleg jobban fogyaszt mint a kardió, ezért ajánlott bicajozni futás helyett ha fogyni akarsz.
    A barbarizmus az emberiség természetes állapota. A civilizáció természetellenes. Nem egyéb, mint a körülmények hóbortja. De végül is mindig a barbarizmus győzedelmeskedik.

  3. #23
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Jun 2013
    Hozzászólások
    275
    Tetszik adás
    33
    109 tetsziket kapott 75.topicban
    Igen, igaz de a legtöbb glikogén az izmokban van.

    Sajnos Én is javarészt ülő munkát végzek, ahogy Túlélő is (ha jól vettem ki a szavaiból), ezért fontos nekünk a megfelelő étrend.

  4. #24
    Senior Member Daniui's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Hozzászólások
    821
    Tetszik adás
    399
    399 tetsziket kapott 264.topicban
    A gulágokon tudták hogy kell fogyókúrázni.... Ha tömöd magad a mekivel semmilyen fogyókúra nem fog használni, ahhoz fogyj először nem kell annyit enni, ilyen egyszerű, koplalj. Pótold a test számára nélkülözhetetlen dolgokat vitaminok, sók, stb, de mást ne egyél.

  5. #25
    M-torolt_forumozo
    Guest
    A gulágokban azért nem éltek túl egészségesen. Meg minden ember más, van aki sokat mozog és mégis van rajta egy kis fölösleg (ami bizonyos kor felett természetes). A jó étrend ÉS a jól megválasztott mozgás fogja elérni a hatását, hiába fogy le valaki optimális súlyra, ha nincs elég ereje vagy beteg. Ha komolyan gondolod, érdemes lehet elmenni személyi edzőhöz aki személyre szabottan készít edzésprogramot és étrendet (nameg megmutatja a gyakorlatok helyes végrehajtását).

  6. #26
    Senior Member Daniui's Avatar
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Hozzászólások
    821
    Tetszik adás
    399
    399 tetsziket kapott 264.topicban
    Idézet Eredeti hozzászóló Matt Hozzászólás megtekintése
    A gulágokban azért nem éltek túl egészségesen. Meg minden ember más, van aki sokat mozog és mégis van rajta egy kis fölösleg (ami bizonyos kor felett természetes). A jó étrend ÉS a jól megválasztott mozgás fogja elérni a hatását, hiába fogy le valaki optimális súlyra, ha nincs elég ereje vagy beteg. Ha komolyan gondolod, érdemes lehet elmenni személyi edzőhöz aki személyre szabottan készít edzésprogramot és étrendet (nameg megmutatja a gyakorlatok helyes végrehajtását).
    Tudom ez a gulág duma csak vicc, de egy részről ott tényleg nem voltak kövér emberek, de hát nekik meg se volt a lehetőség hogy egészségesen éljenek. Aki itt él és van némi pénze azért a lehetőség adott hogy keveset egyen és mellette mégis a fontos anyagok a szervezetébe kerüljenek, csak jól kell összeállítani az étrendet.

  7. #27
    Doom
    Guest
    ...minden étkezés előtt 2-3 pohár tiszta víz.....tuti fogyókúra

  8. #28
    M-torolt_forumozo
    Guest
    Idézet Eredeti hozzászóló Tulelo Hozzászólás megtekintése
    Én most valami fogyós dolgon gondolkozom. Felszedtem néhány kilót hasra, amit le kéne adni. Még nem tudom hogy hogy, mert valami kímélő típusú "edzés" kellene, a porcok miatt. Régebben próbáltam a guggolást, ami működött is, meg fogytam is tőle, meg erősödtem, de rövid időn belül megbántam, mert azóta a térdem nem túl jó. Pedig nem erőltettem meg magam, mégis megártott.
    Ha már így beleokoskodtam, ajánlok én is egy mozgásformát. A guggolást magában nem szokták használni, de ezek szerint könnyen fogysz. Szóval a mozgásforma, sport neve kettlebelles edzés. Ez egy orosz vasgolyó, ami 8 és 48 kg közötti súlyú. Az egész testet erősíti, kettlebell edzésen megtanítanak biztonságosan emelni, guggolni, nyomni és a több mint 300 gyakorlatból kiválaszthatod, mi is kell neked. Van benne dinamikus és statikus gyakorlat, rettentően fejleszti a robbanékonyságot, erőállóképességet és a maximum erőt. Gyakorlatilag funkcionálisan edzi a testet, harcművészeknek pl. rettentő hasznos. Lehet tömeget is növelni vele, bár ahhoz több súly kell ami több pénz. De ha csak egy átlagos, jó erőnléti szintet akarsz elérni, helyrehozni a térded, akkor viszonylag olcsón kijössz vele. Érdemes elmenni szakihoz, aki 1-2 hónap alatt (vagy időhiány esetén workshopokon) megmutatja az alapokat, addig súlyt se kell venned. Utána veszel egy 16-os bellt és heti 3-4 edzéssel (15-60 perc) fenntarthatod, fejlesztheted az erődet és egészségedet. Nem is mondanám unalmasnak, szerintem király dolog egy vasgolyóval edzeni.
    Last edited by M-torolt_forumozo; 01-03-2014 at 04:07 PM. Indoklás: Videó beillesztése

  9. A következő fórumozóknak tetszett M-torolt_forumozo hozzászólása:


  10. #29
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Mar 2013
    Lakhely
    Kárpát-medence
    Hozzászólások
    292
    Tetszik adás
    681
    155 tetsziket kapott 78.topicban
    ..minden étkezés előtt 2-3 pohár tiszta víz.....tuti fogyókúra
    És ha a két pohár vizre naponta háromszor megeszek egy Big Mac menüt, akkor lefogyok?
    A barbarizmus az emberiség természetes állapota. A civilizáció természetellenes. Nem egyéb, mint a körülmények hóbortja. De végül is mindig a barbarizmus győzedelmeskedik.

  11. #30
    Senior Member
    Csatlakozás dátuma
    Jun 2013
    Hozzászólások
    275
    Tetszik adás
    33
    109 tetsziket kapott 75.topicban
    Csak ha diétás víz

Posting Permissions

  • Te nem nyithatsz új topicot
  • Te nem szólhatsz hozzá
  • Te nem csatolhatsz fájlokat
  • Te nem szerkesztheted a hozzászólásaid
  •